Hoje vim dar uma Dica Super Útil para todos: Troque o arroz branco pelo arroz integral!
Por que? Simplesmente porque o nosso querido (se ainda não é querido, após o post, será!) arroz integral nos oferece muitos benefícios. Não sabia disso? Não acredito! Que sorte a sua que estou aqui para ajudar! [[;P]]
Bom, vamos falar desses benefícios então? Segue a lista deles...
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| Arroz Integral. Fonte: Imagem Retirada da Internet. |
1. Ajuda a reduzir a gordura abdominal!
Não é a toa que todos os nutricionistas, quando procurados, não mandam trocar o arroz branco, polido pelo arroz integral.
O arroz integral tem uma grande quantidade de fibras e quando entra em contato com a água ou suco gástrico, forma uma goma e, com isso, nossa digestão se torna mais lenta, o que faz com que o açúcar dos alimentos seja liberada mais devagar e seja melhor assimilada pelo corpo controlando a produção de insulina e reduzindo a gordura abdominal. Daí a gente perde a barriguinha e um pesinho. Maravilha!
2. Reforça e dá saúde ao nosso lindo coração!
Por que?
Bom, todo mundo está careca de saber que quanto maior a taxa de gordura abdominal, mais o nosso coraçãozinho tem que esforçar para fazer seu trabalho direito. Se a sua pancinha barriga diminui, mais fácil fica o trabalho do coração. E também porque o arroz integral contém manganês e superóxido dismutase (uma enzima antioxidante).
3. Diminui o colesterol "ruim" (LDL)!
Isso acontece pelo fato desse arroz ter um óleo chamado gama-orizanol.
4. Controla o Diabetes e diminui o risco do tipo 2!
Graças as fibras e ácido fítico do arroz.
5. Diminui o risco de câncer!
Como contém Inositol, fibras dietéticas , entre outras coisas, o arroz ajuda na redução das chances de desenvolvimento de cânceres como o de mama, o de cólon e o de próstata.
6. Ajuda na nossa saúde óssea!
O arroz integral é rico em manganês, o que colabora para a saúde dos nossos ossos. Uma xícara contém 88% do valor diário recomendado de manganês.
Ele também ajuda no tratamento da asma, no combate a inflamação e na famosa prisão de ventre e a prevenir enxaqueca.
Mas sozinho ele não faz milagre. Só comer o arroz integral e se encher de porcaria não vai adiantar nada.
Então, comece a comer o arroz integral, mas alie esse hábito a uma alimentação saudável.
Eu sei que é difícil (afinal, existem tantas coisas gostosas que nos fazem mal!), mas devemos fazer um esforcinho para conseguirmos.
Uma alimentação saudável, equilibrada não quer dizer que você não pode comer uma besteirinha de vez em quando. Só não podemos comer todos os dias.
Equilíbrio é a chave!
Meninas e meninos (espero que tenha meninos aqui também!), espero que vocês tenham gostado do post de hoje.
Agora, me contem: vocês já sabiam de todos esses benefícios do ARROZ INTEGRAL? Eu não sabia. Fiquei feliz por ter implementado (há pouquíssimo tempo. Antes tarde do que nunca!) esse grão na minha vida!
Não deixem de comentar aqui e compartilhar com a mamão, vovó, titia, amiga,...,todo mundo! Essa é uma informação legal de compartilhar!
Beijo, beijo, beijo!
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